در این صفحه میتوانید تمام مطالب مرتبط با «بدنی» را مشاهده کنید. آخرین مقالات و منابع در دسترس هستند.
خلاصه مطالبی که در این صفحه می خوانید : فواید فعاليت بدنی مناسب و ورزش در خانم ها و آشنایی با اصول فعالیت بدنی مناسب
با استفاده از لینک های زبر می توانید به مطالب مورد نظر خود در سایت
آوای سلامتی دسترسی پیدا کنید
امروزه با کاهش فعالیت بدنی و شیوع کم تحرکی، نیاز به برشماری فواید ورزش و تشویق و ترغیب تمام گروه های سنی به افزایش فعالیت بدنی، احساس می شود.در مقالات قبلی با اصول فعالیت بدنی در کودکان و بزرگسالان آشنا شدیم و ملاحظاتی را که هر فرد قبل از شروع ورزش باید رعایت کند، بررسی کردیم.
چرا باید ورزش کنیم؟
1 .بعلت شادي و نشاط كسب شده متعاقب فعاليت بدني مناسب و ورزش، باعث سبك زندگي پر تحرک و ورزش در سالهاي آتي بعنوان يك رفتار و جزء ضروري از زندگي روزمره در كودكان و نوجوانان مي شود.
2 .با كاستن عوامل...
ادامه مطلب انواع فعالیت بدنی
فعاليت فيزيكي با شدت متوسط
عبارت است از هر نوع از فعاليت بدنی كه منجر به افزايش تعداد ضربان قلب و تنفس مي شود ولي تعداد و شدت تنفس آن قدر زياد نيست كه شخص نتواند صحبت كند. معمولا"در اثر فعاليت و مصرف انرژي، شخص احساس گرم شدن پيدا مي كند و در حين فعاليت يا بعد از آن ممكن است عرق كند.
فعاليت بدني شديد
شدت فعاليت و تلاش براي انجام آن از حالت قبل بيشتر بوده و در حين فعاليت بدنی، شخص براحتي نمي تواند صحبت كرده و بعلت نفس نفس زدن زياد، صحبت كردن منقطع و با اشكال صورت مي گيرد، طوريكه شخص قادر نيست بيش از 3 يا 4 كلمه را پشت سر هم ادا كند.
فعالي...
ادامه مطلب